自重筋肉トレーニングコース

※当コースは【耳つぼダイエット】コースのオプションコースです。単体でのご選択は出来ません。

筋トレは積極的に取り入れる事をお勧めします。

耳つぼダイエット以外のダイエット法では、その殆どが筋トレをメインにしたダイエット法が主流となっています。耳つぼダイエットは筋トレ無しでも大きく痩せる事を目的としたプログラムです。しかし筋トレした方がやはり痩せるのは早いですし、カッコよく痩せられているかたの方が多いです。

耳つぼダイエットをやっている人が筋トレをするとどうなるのでしょうか？

筋トレだけのダイエットよりも更に早く痩せる期待は大きいです。

・とても早く体重が落ちています。

・筋トレ中の空腹感も抑えられる。

・停滞期を迎えてもスグに脱出しやすい。

・早い段階で体重に変化があるので後々楽。

・おなかの脂肪除去に効果的。

・平均体重になってもまだ先を目指したい方にも。

私の場合、ダイエットスタートと同時にいきなり停滞期でした。いくら走っても痩せませんでした。停滞期を突破出来たのは筋トレしてからでした。筋トレも初めのうちはかなりキツく感じますが、何日か続けてやっていると徐々に体が慣れてきて、いつの間にかやらないと気が済まない感覚になります。その後何度かあった停滞期も筋トレで難なくクリアでした。

また筋トレをする隠れたメリットは日頃のフットワークが身軽になるという事です。歩くスピードが少し早くなっていたり、階段の上り下りでも息切れしても余裕感があったりします。

筋トレも闇雲にやっていても効果が出ません。食事制限と共にテクニックが必要です。こちらではそのNowHowもお伝えしていきます。

よく筋トレをするとムキムキになるから嫌という女性からの御意見がありますが、ダイエット中に筋トレしてもまずムキムキ状態になる事はありません。むしろ筋トレをしていないと体脂肪率よりも筋肉量が減ってしまいますので、体脂肪計で計ってみたら痩せたのに体脂肪率が増えてしまっているという逆転現象が起きてしまう事があります。

耳つぼダイエットではそうならない様にプログラムが組まれていますが、それでも限界はあります。それは筋トレで補えう事が出来ます。

当コースに興味をお持ちの方は、是非お申込み下さい。

自重筋トレコースの４つの特徴

吉祥寺ダイエットサポートの筋トレ４つの特徴について詳しくご紹介いたします。

汗を掻かない程度に終了

当院で行う筋トレは自分の体重を利用した筋トレですので、スポーツクラブに置いてある様なマシンは置いてありません。使うのはダンベルやその他小物ばかりです。それでも体重が落ちているのですから不思議なものですね。時間にして20分１セットとしています。「無理しない程度」がコンセプトだからです。

家では筋トレやらない方向けです。

【私、家じゃ筋トレ絶対にやらないから！】

この様に反対側のベクトル方向に変な自信と主張を持っている方も少なからずいます。

家で筋トレをやるやらないもお客様の自由ですが、ならば当院に来院された時は強制的にやる環境を作れば如何でしょうか？

自重筋肉トレーニングコースの料金表

自重筋肉トレーニング（１回約20分）	3,500円

自重筋トレコースを利用された事例

このオプションコースは選んで正解でした。

武蔵野市のAさん（55歳）

初めは自宅で筋トレするつもりでしたが、家は基本くつろぐ空間なので、実際家だとテンションが上がらないのでやはり無理だと悟りました。やってはスグ休んでから全くやらなくなるに変わり自分のメンタルの弱さを痛感しています。やはり店内で誰かと一緒にやるという事が自分には合っているのだと思います。先生からも言われていましたが、筋トレすると走るより空腹感まともなのが分かります。

醜く痩せたくないから

三鷹市のAさん（48歳）

初めの頃は順調に耳つぼダイエットで痩せていたのですが、途中から体重の減りが悪くなってきました。先生曰くそれが普通と言われ薦められたスポーツクラブでの水泳やマシントレーニングも始める様になりました。家でも筋トレもやる様になったのですが、やはり若い時に比べ体力は落ちてきていると実感しています。少しでも自分を鼓舞出来る様にオプションコースを選びました。マシントレーニングとはまた違った筋肉の使い方なので筋肉痛の部位が違うのが分かります。停滞期を迎えた際の突破手段の一つですね。