ドローインで胃を小さくするのはどう？

こんにちは吉祥寺ダイエット施術院の中野です。

 

ドローインて知っていますか？単にお腹を引っ込ませる事ですが、呼吸を上手く取り入れながら行うと効果的です。

 

筋トレにもやり方があって、反復運動系と静止しながら系があると思って下さい。ダイエットに向いているのは遅筋を鍛えるという事ですので、静止しながら系が向いています。が速筋系も十分ダイエットに効果的です。

 

お腹をへこませたいなら凹んだ状態をキープさせることも実は結構効果的なのです。

 

よくある腹筋運動（寝た状態から体を起こす動作）ではなかなかお腹が割れるほど筋肉が鍛えられるかと言われると　ん～頑張っているワリにはそんなに凹んでいないですね・・・・これは鍛える場所とそのやり方が違っているからなのです。

 

お腹を凹ます筋肉は外腹斜筋といいます。外腹斜筋は遅筋ですのでじっと動かずドローインやプランクをやっていた方が、効果的です。