むしろ体を動かさないからお腹がすく

こんにちは吉祥寺ダイエット施術院の中野です。

 

肥満に悩む方の多くは食べる事が楽しみとかストレス発散は食べる事等、どうしてもその習慣から抜け出すのが難しい様です。

 

空腹感に耐えられない事もそうですが、時間が来たらお腹が空いていなくても何か食べるという習慣になっています。

 

有酸素運動はお腹がすきますが筋トレだけなら短時間で終わらすことも出来ますので、そこまでお腹は空きません。しかし筋トレも嫌いというご意見も多いです。

 

お腹が空くのは自律神経の副交感神経が優位になった時です。リラックスモードの時にその感覚が強く出てきますので、家に寛いでいる時がその空腹感が強く出る時間です。そして負のスパイラルに陥ります。

 

逆に緊張を迫られる時は空腹感は感じにくくなります。精神的な緊張はしなくてもいいので、体の意図的な緊張をさせている方が、空腹感は感じにくくなります。少しずつでもいいので体を動かしていきましょう。

 

ダイエットは食事制限をメインに筋トレを行ってきましょう。