こんにちは吉祥寺ダイエット施術院の中野です。

 

今回はスポーツクラブや体育センターにあるランニングマシーンについてです。

 

自分の中では神回という程、レアな情報だと思っています。

ジョギングに代表される有酸素運動ですが、私の場合１時間走るとだいたい500kcalくらいです。お茶碗2杯分に相当します。

 

しかし、以外にも体重は減らないんです。初めのうちは減ってくれるのですが、途中から全くと言っていいほど減りません。

 

カロリー消費しているのにも関わらずです。筋トレしないで有酸素運動だけしてても体重の減りは非常に悪いです。

 

そこでランニングマシンではバーを押し込みながら歩きます。相撲でいうどすこいって感じです。そうすると有酸素運動+軽い筋トレしている事になりますね。

 

マシンの傾斜を最大限まで角度を付けます。この２つをやっていると超が付くほど心拍数が上がっていきます。

 

脂肪燃焼にはある程度の心拍数の上昇が必要になってきます。昔ほどはかなり高い心拍数が必須というわけでもなくなってきた風潮ですが、だいたいMAXの７割くらいが理想です。

 

この後にもまだあるのですが今日はここまで。効率の良い痩せ方をされたい方は是非ご相談下さい。